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小葉苗們知道許多黑色食物裡頭都含有豐富的維生素 B 群、礦物質如鋅、磷、鐵、鈣等能促進頭髮健康生長的營養素嗎？
中醫認為「黑色食物」多入腎，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑糯米、海帶、菠菜、烏骨雞等，能幫助頭髮生長。
黑色的食物被消化吸收後，比較容易被腎氣所用，修補因腎氣損傷的機能失調，倘若食療效果差，便需藉由黑色或深色的中藥材來治療，例如熟地黃、旱連草、何首烏等。
不論是什麼食材，均衡攝取最重要～不要偏重某一樣喔
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